トレーニングして約3ヶ月がたちました【府中市の不動産屋さん】

これまで約3ヶ月にわたってトレーニングをしてきました。
（トレーナーさんがついてくれていたので、とっても楽しく続けることができました！）

体重はだいたい9～10kgの減量ができ、まさに高校生の時のベスト体重にほどなく近くなりました。
体脂肪率は●●％。
これは恥ずかしいので書きませんが、十分平均的な水準です。
あんまり痩せすぎも良くないので、ツーマ（妻）にはこれ以上体重を減らすな！と言われている今日この頃です（笑）
本当はあと2kgほど絞りたいのが本音です（笑）

当初の希望体重から、おおよそ満足水準まで達成できたので、そろそろ夜のお酒なども楽しみたいと思う今日この頃ですが、本日、前職の時、たまたま同期入社だった方と飲みに行こうと思います。

この方はすでに前職はやめておりますので、今何をしているのかな？という感じですが、もう思い返せば10年ちょっと経っているので再会がうれしいです（笑）
そして「夜ご飯一緒に食べよう！」とお約束をしていた他の方々とも食べに行こうと思っています。

トレーニングをして、色々と学んだことがあります。

それは、朝③昼⑤夜②という割合で、栄養をしっかりとるということです。
特に夜は、脂質、糖質をある程度絞ることが理想で、逆に言うと、夜の食事を気を付けているだけでも、体重は自然と落ちていきます。
合わせて、トレーニングをして筋力（筋肉量）を増やすことで、代謝の良い体作りができるため、多少の脂質、糖質なんて問題なしの体になるというわけです。

とは言え、食べた分のトレーニングはしないとリバウンドするのは当たり前なので、冷静に考えれば、至極当然の理論ですね（笑）

体重維持で気にしておくことは
●タンパク質をしっかりとること。
●満腹にならないときは、野菜類をたくさん食べること。

『この2つ』なら誰にでもできそうな食事だと思います。

数カ月後には忘年会があります。
きっと、12月、1月で体重が相当増えるような気がします。
私は、健康で、パワーが湧き出るイメージでいつもいたいと思っているので、これからもトレーニングを怠らないようにと考えています。
今、私が利用しようかなと思っているのは「エニタイムフェットネス」です。

府中駅のすぐ近くで24時間営業です。
自分の好きな時に、自由にトレーニングができます。
何よりこれは！と思ったのは、ランニングマシーンです。
今はハイテクで、TV、ユーチューブ、インターネットが見れます。
楽しみながらランニングができるので心躍りますよね（笑）

外を走らないので、安全だし、空調もしっかり効いているし、月額利用料金がそんなに高くないので、いいことだらけ。そして、他の人たちもトレーニングしているので、なんとなく孤独感がない（笑）
だから、メンタル的にも楽しくやれそうな気がします。

私は、運動したい気持ちはあるけれど、一人でやるのがホントつまんなくてイヤ。
たくさんの人がトレーニングをしている場所に入ればおのずと楽しく続けられそうです。
（そこの雰囲気で自分が楽しくなるというのがポイント）
環境はとっても大事です。
ということで、これからも、私のトレーニングは続いていきそうです（笑）